24.1.2024
Jo, to se opravdu hezky řekne, ale kdy si na to mám najít čas? Musím toho tolik zvládnout a nevím, jestli to všechno vůbec stihnu a pak ještě tohle. Taky to tak máte? Ale on ten odpočinek a regenerace po tréninku je opravdu velmi důležitý. Je to vlastně součást tréninku.
Řeknu Vám, co se jednou stalo mě. Pořád jsem neměl čas na odpočinek, potřeboval jsem něco dohánět, trénovat.
Vrátil jsem se zrovna ze soustředění a druhý den odpoledne jsme si s kamarádem vyjeli na trip kolem řeky na Dívčák. A hle! Co se mi nestalo! V jednom kopci jsem najednou zamrznul. A to doslova! Nemohl jsem se pohnout. Ne, nic mě nebolelo, jen moje tělo řeklo dost. A to byl signál, abych začal přemýšlet. No, nevím, jestli jsem začal, ale ....
Protože teď jsem o kousek starší a chci tak nějak poslouchat svoje tělo (nejen cítit, kdy mě něco bolí a tak vědět, že to mám), ale chci se bez omezení hýbat. A tak jsem si říkal, kdy a jak začít? No přeci hned, ještě na tréninku. Docvička a protažení, uvolnění se a pak sprcha a proud ledové vody z hadice. Pak nějaký ten vitamín a taky řádný a pravidelný a klidný spánek. Toť já. Ale protože i liška může být někdy zvědavá jako opička a chci být nejen silný, ale taky i chytrý, zabrousil jsem na Google a jak jinak, našel jsem. Toho moudra je tam opravdu hodně a tak jsem si vybíral.
Za prvé musím napsat jedno důležité upozornění. Když nebudeme regenerovat, nebudou nám růst svaly, mohlo by dojít k jejich zranění a pak i zranění kloubů, šlach a vazů a nakonec i kostí. Naše tělo by se nestačilo "opravovat" a pak by se jen opotřebovávalo, rychle by nám klesala výkonnost, síla a celková vitalita. Pánečku, to je hrozba!!! Tak teda rychle na to!!
Musíme více poslouchat nejen našeho trenéra (jak jinak), ale i své tělo. Regenerací si udržíme a zlepšíme sílu svalů, zvýšíme výkon, předcházíme zranění, zlepšíme celkovou kondici a naše každodenní aktivity budou daleko snazší. Abychom regeneraci urychlili, je důležitá i výživa a dostatek vitamínů. Petr má v tělocvičně u baru regál se spoustou zdravých dobrot a určitě každému rád poradí kdy a jak a taky kolik toho denně mlsat.
A jak už jsem napsal, nezapomínejte na pravidelný spánek. Jako já, někdy by to šlo a někdy zase ne a ne usnout... Ale jsme na dobré cestě a ono to jednou půjde. Možná, že už budu jenom relaxovat. No, teda rozdělím to, protože už bych asi bez cvičení nějak nevydržel. Tak už se zase těším, až se sejdeme a protáhnem svá zatuhlá tělesa a zahřejeme společně železo.
Chci začít!
A jak už jsem napsal, nezapomínejte na pravidelný spánek. Jako já, někdy by to šlo a někdy zase ne a ne usnout... Ale jsme na dobré cestě a ono to jednou půjde. Možná, že už budu jenom relaxovat. No, teda rozdělím to, protože už bych asi bez cvičení nějak nevydržel. Tak už se zase těším, až se sejdeme a protáhnem svá zatuhlá tělesa a zahřejeme společně železo.
