30.3.2023
První, co mě při vyslovení toho pojmu napadlo, je ta naše mladá generace. Nebo bych měl říci regenerace? Oni totiž opravdu umí hezky odpočívat. A ten nudný pohyb ať si klidně za ně dělá někdo jiný 🙂Mě se ale jedná o něco jiného. Poznal to každý z nás, co se nějak hýbá, sportuje, mučí se a pak už nemůže, ale stejně pak do toho jde znovu. A když to tělo říká, abych zvolnil, odpočinul, často to nechci slyšet a říkám si, ještě si malinko naložím. Přidám, to zvládnu....
Ale pak jsem unavený, nejde to, jak má a je to jen tím, že bych měl zařadit do tréninku i prostor na odpočinek - REGENERACI. A protože jsem dal prostor i své přirozené zvědavosti - zvídavosti, pátral jsem, co to je a jak správně odpočívat. Pro vysvětlení - je to tedy proces opravy poškozených tkání, ale i nahrazení ztracených tkání nebo končetin. Končetiny mi asi už nedorostou, ale to ostatní .... Už vím, že při cvičení dochází k poškozování svalových buněk a na jejich růst a obnovu, potřebujeme čas. To se děje až po tréninku a trvá to 24 až 48 hodin. Takže příliš časté tréninky nám mohou víc uškodit, než pomoci. A tady pozor!! Důležité jsou tréninkové plány. To je pecka, protože ty my máme. Petr nám je sestavuje přesně podle toho, jak jsme na to fyzicky a tak máme i jistotu, že pokud podle nich cvičíme, nemůžeme si uškodit. A aby to bylo všechno, jak má být, měli bychom mít dostatek tekutin, přijímat vyváženou stravu, dopřát si kvalitní spánek. Občas je dobré zajít si na masáž, rozmazlit se. Pokud svaly opravdu bolí, doporučuje se i studená koupel či led. Jo, tak to si dávám po každém tréninku a mohu otevřeně říci, cítím se líp. A za to může náš guru Vašík 🙂 Po cvičení bychom si měli dopřát i strečink. Jéje, toho je. Takhle to vypadá, že už na nic jiného nezbyde čas a že asi budu muset přestat chodit do práce. No, dobře, nepřestanu. Ale od teďka slibuji, že tomu odpočinku se budu více věnovat, pečovat o sebe. Ale jen proto, abych mohl zase přijít do tělocvičny a dát si pořádně do těla. A o tom to přeci je, nebo ne?
Chci začít!
